El Reto La Salud 2017

¿QUIERES CUIDARTE DE FORMA SALUDABLE?

Desde Herbolario La Salud te vamos a ayudar a conseguir tu objetivo. En nuestra 4ª edición de El Reto La salud 2017 traemos nuevas sorpresas y regalos que van a hacer que este año, El Reto sea todavía más saludable!!

6 razones por las que tienes apuntarte a El Reto La Salud 2017!

1) ¿Te gustaría disfrutar de clases de Pilates gratis durante 3 meses?

2) ¿Qué te parece contar con la ayuda de una asesora nutricional para alcanzar tu peso ideal y todos los productos que te recomiende sin pagar nada de nada?

3) ¿La vida no te da para más y tienes las piernas cansadas? Nuestra 3ª sorpresa es que también incluimos 3 sesiones con presoterapia, para estimular la circulación venosa, drenar el exceso de líquidos y rebaja la hinchazón. Cuidamos la salud de tus piernas!!

4) Seguro que tienes una piel cuidada, pero si te decimos que el ganador podrá disfrutar de una sesión personalizada de limpieza de cara, analizando su tipo de piel. Y como no, también se llevará de regalo la crema idónea para mantener su piel perfecta!!!

5) Cansada/o, contracturada/o? Te apetece un masaje? Pues estas de enhorabuena porque el ganador de El Reto 2017 también disfrutará de 2 masajes gratis!.

6) Y si no gano el Reto La Salud? Pues también consigues tu regalo! Todos los candidatos que participen el Reto se llevarán una crema de cosmética natural de laboratorios Armonía de regalo!

 ¡Todo esto TOTALMENTE GRATUITO! 
 
Tod@s podemos participar pero sólo una persona será la elegida!.

¿Qué necesitas para participar?

Lo primero de todo tener muchas ganas de realizar el Reto La Salud y comprometerte a cumplirlo.

Mándanos a la siguiente cuenta de correo electrónico (info@herboristerialasalud.com), una foto y tus datos personales (nombre, apellidos, mail y teléfono de contacto).
                                                           
¿Cómo ser el ganador de "El Reto 2017"?

Posteriormente se publicará tu foto con tu candidatura en el álbum de “El Reto La Salud 2017” en nuestra página de Facebook, y nuestros fans señalarán con "me gusta" aquellas candidaturas que más les gusten.

Aquella candidatura que obtenga más “me gusta” será la afortunada que disfrute del Reto 2017.

IMPORTANTE: Para que los "me gusta" recibidos sobre las candidaturas sean válidos, es imprescindible que las personas sean previamente "fans" de la página de facebook de Herboristería La Salud.

El plazo de envió de las solicitudes comienza el 20/02/17 y finalizará el 12/03/17.

Las fotos de los candidatos que quieran participar se publicarán en nuestra página de Facebook el día 13/03/17, ese mismo día comenzarán las votaciones hasta el 02/04/17.

El 03/04/17 YA SE SABRÁ QUIÉN ES EL AFORTUNAD@…

Anima y Gana!

Todos aquellos que comentéis las publicaciones de “El Reto La Salud” en Facebook o señaléis con "me gusta" alguna de las publicaciones relacionadas con El Reto 2017, participareis en una cesta de productos valorada en más de 200€. (el sorteo se realizará al finalizar El Reto 2017)

NOTA: Tanto para presentar tu candidatura al reto como para que tus votaciones a las candidaturas  sean validas, es necesario que previamente seas fan en facebook de Herboristeria La Salud. (https://www.facebook.com/herboristerialasalud)


Importante!! Para más información consulta las Bases Legales del concurso de Facebook “El Reto La Salud 2017"

Entidades colaboradoras en El Reto La Salud 2017 (Novaline, Ewe Pilates, Essencia, Klinos Fisioterapia, y Armonía Cosmética Natural)


http://metodonovaline.com/http://nueva.ewepilates.es/

http://www.terapiaklinos.com/http://centrodeterapiasessencia.es/index.htmlhttp://armoniabio.com/





Adelgazar controlando la Insulina

La mayor concentración de eventos y comilonas acaba de terminar, y nuestro cuerpo lo nota, vaya si lo nota.
Los excesos alimentarios provocan sensación de malestar (estreñimiento, diarrea, empacho, cefaleas, hinchazón abdominal. Os dejamos las dos fases clave para compensar los excesos y recuperar la normalidad.

Hígado y páncreas son los órganos más afectados por la glotonería de los días festivos (alcohol, azúcares, proteínas) y a los que más hay que cuidar por medio de una adecuada elección de los alimentos y de las formas de cocinado.

La vuelta a la normalidad implica recuperar los buenos hábitos.

1º Fase Detoxificar

Infusiones:
Cardo Mariano: uno de los componentes imprescindibles cuando se desea hacer una cura de detoxificación. Su componente activo, la silimarina, tiene la función de proteger las células hepáticas y estimular su funcionamiento.
Menta y manzanilla, añadiendo un taponcito de aloe vera digestivo. Esta mezcla es especial y muy eficaz para tratar las afecciones digestivas.

Muesli o copos de avena, cocidos con una pizca de sal. La avena contiene betaglucanos, un tipo de fibra soluble, y avenasterol, un fitosterol. Ambos componentes en conjunto tienen capacidad de disminuir la absorción de colesterol en el intestino. Después de días de excesos, será probable que se hayan alterado los niveles de lípidos y azúcares, por lo que conviene recuperar rápido la normalidad y la buena salud. (Tomar en purés y cremas de verduras,  sopas con verduras en juliana).

Germinados. De soja, alfalfa, col, remolacha o brócoli. Las semillas o los granos germinados

estimulan los procesos digestivos: mejoran las digestiones, son un complemento útil para corregir el estreñimiento, reducir la hinchazón y los molestos gases. La clave está en añadir brotes o germinados a ensaladas, cremas, purés, sopas, en tortilla, vistosas y nutritivas guarniciones.
Verduras verdes (col, brócoli, puerros, apio, borraja, cardo, guisantes). Son verduras que, por sus propiedades nutricionales y funcionales, reconfortan al organismo, ya que ayudan en las labores de "aflojar" y descongestionar el aparato digestivo, estómago, intestinos, vesícula biliar e hígado. Las vitaminas y minerales que contienen así como su aportación a la circulación, la eliminación de retención de líquidos y la acción diurética las convierten en las verduras más beneficiosas para cumplir nuestro propósito.

También tenéis mezclas detoxificantes preparadas: Jarabes o capsulas concentradas de preparados a base de plantas depurativas (Bardana, Alcachofa, Diente de León, Rábano Negro…)

2º Fase ¿Cómo adelgazar controlando la insulina?

Lo primero decir que para todos aquellos que están de camino para apuntarse al gimnasio que sí, que hacer ejercicio o deporte ayuda a quemar calorías pero suele estar en torno a un 10-20% del total de calorías que gastamos cada día. El resto consumidas, son las calorías basales (calorías que necesita nuestro cuerpo para su funcionamiento normal).

Qué es lo que nos engorda?
La Insulina (Hormona producida por el páncreas, que se encarga de regular la cantidad de glucosa de la sangre.)
La labor de la insulina, además de bajar el azúcar y meterlo en las células tiene una función principal: Almacenar energía en forma de grasa.

Aunque el proceso es bastante complejo, podemos decir que sólo podemos quemar grasas como fuente de energía cuando la insulina se retira (pues la insulina inhibe la lipólisis).

¿Y que eleva la insulina?
Los carbohidratos (azucares). Más cuanto más refinado sean (zumos, refrescos, pan, bollería, etc.) y menos cuanto más lenta sea su absorción (verduras, legumbres y algunas frutas enteras, no sus zumos).

Las proteínas (mediante la gluconeogénesis hepática) también la elevan tardíamente, pero muchísimo menos que  los carbohidratos.

Las grasas son completamente neutras para la insulina. (Grasas saludables claro)
Vamos a pensar en las calorías ingeridas de los HC (azucares) como si fueran un  “plazo fijo" que metes al banco. De manera que de tus 200 kcal ingeridas con el pan, la mitad las gastas y la otra mitad te las guarda sin dejarte acceder a ellas, con lo que sólo has podido gastar la mitad (la otra mitad, a la tripa) y, al rato, tienes de nuevo hambre, porque la mitad de lo ingerido no lo puedes utilizar...

Cuándo se retira la insulina?
Cuando sólo ingerimos grasas... o en los periodos de ayuno entre comidas... o mientras dormimos (dormir adelgaza).

El ayuno intermitente, una gran solución

Además de muchos otros beneficios, el ayuno intermitente nos ayudará a quemar el exceso de equipaje ganado estas Navidades.
A más tiempo de ayuno, más tiempo sin insulina, más tiempo para quemar grasas.
Prueba a hacer ayunos intermitentes algún día de la semana de forma moderada, es decir, no comer durante 12 horas, 18 horas, 24 horas o incluso 48 horas.

Si quieres adelgazar échate a dormir no más tarde de las 11 (evita ver la tele hasta altas horas de la noche). Dormir más adelgaza más. ¿Has comprobado tu peso al levantarte y al acostarte?

Comer grasas y poco carbohidrato:
La otra opción para perder peso, además de los ayunos intermitentes, es tomar esos alimentos que no estimulan la insulina, principalmente las grasas saludables.
(NO Grasas Trans por supuesto). Huevos, aguacates, aceite de oliva, queso, carne, pescado, todo junto con una alta cantidad de verduras.

Kit Natural para Fiestas y Comilonas

Las navidades son unas fechas estresantes: tienes que coordinarte con todo el mundo para asistir a distintas cenas  y comidas (la del trabajo, la de los colegas y por supuesto, las familiares), fiestas, excesos en la bebida y alguna tensión que otra derivada de los encuentros familiares.

Os dejamos algunos de los productos naturales imprescindibles que debeis tener en estas fechas en casas para poder sobrevivir a las Navidades

RESACAS 

Cardo mariano 
Puesto que la Silimarina activa la producción y la actividad de la bilis y mejora en general la función del hígado y la vesícula biliar, es muy recomendable tenerla a mano como ayudante de las consecuencias de los excesos.

Para tener mejores resultados, tómalo antes y después de beber alcohol para reducir la resaca.
Después de cenar hacer una infusión de escaramujo o rosa canina, que nos va a hacer eliminar más fácilmente por la orina el alcohol y evitar posibles diarreas al día siguiente.

Vitaminas B
Las vitaminas que intervienen en el ciclo de metabolización del alcohol son la B1, B6 y B12 y la vitamina C, y es cierto que ingerir estas puede atenuar los síntomas de la resaca.

Al día siguiente:
Hidratar nuestras células, ya sea a través de preparados de agua de mar isotónicos o diluciones de agua de mar 1-5

COMER, COMER Y COMER
Digestiones Pesadas. Papaya-Aloe Vera:
Las enzimas del fruto de la papaya, contiene papaína, una enzima que contribuye a la digestión de las proteínas.
La piña y la papaya, son frutas ricas en bromelina, una enzima que ayuda a romper las proteínas y a mejorar la digestión de las comidas. (De hecho para aquellas personas que tengáis malas digestiones o digestiones pesadas, podéis encontrar en vuestro herbolario jarabes y cápsulas a base de piña, papaya, aloe vera… que os ayudaran enormemente).

Añade algo de piña en tu plato de carne o pescado como acompañamiento o tómala de postre, de esta forma te aseguraras comer un postre saludable, digestivo y con muy pocas calorías.

Infusion digestiva: Hierba Luisa, Manzanilla, Anis e Hinojo

Hinchazon Flatulencias: Para aliviar o disminuir estos efectos, el anís, hinojo y un poquito de menta

Ayuda a tu hígado con el Cardo Mariano
Las comidas copiosas, alcohol, azucares a tope… nuestro estomago y sobre todo nuestro hígado se resienten bastante. Para combatirlos nada mejor que el Cardo Mariano. Esta planta actúa directamente sobre las células del hígado, regenerándolas y combatiendo las sustancias toxicas (exceso de alcohol, tóxicos de los alimentos…). En resumen se trata de un excelente antídoto para las grandes ingestas calóricas y atracones de estas fechas.

Acidez
Jugo de Patata-

Bloqueador de grasas-HC (Hidratos de Carbono)
Propiedades de los principios activos:
  • Nopal: El Nopal, es una fibra extraída de un cactus de la familia de las Opuntias, posee la propiedad de envolver la molécula de grasa e inhibir su absorción. Reduciendo la absorción de grasas y de carbohidratos, se reduce también la absorción de las calorías ligadas a ellos.
  • Glucomanano: Esta maravillosa fibra, produce una sensación de saciedad que te ayudara a comer menos. Este producto natural aumenta hasta 200 veces su peso en seco, formando en el estomago una gelatina que mandará una señal de estar más llenos y por tanto reduciremos la cantidad de comida ingerida.
  • Picolinato de Cromo: Participa en la síntesis de la insulina. Controla los niveles de glucosa y colesterol en sangre. 
Laxante- Astringente
Lax: Sen, ruibarbo + prebióticos
Regulador: Probioticos

CARGA TUS PILAR
Un complemento Natural a base de guaraná, jalea real y ginseng te ayudará a recuperar la energía necesaria para estas fechas

BIENVENIDOS SUEGROS Y CUÑADOS
Infusión ralajante
Pasiflora, melisa y azahar
Pasiflora, Espino blanco, Hierba luisa y Avena.

PONTE GUAPO/PA
Serum Natural Reductor de Bolsas
Serum magic que elimina las bolsas en pocos segundos. Proporciona un efecto alisado y reduce las arrugas visibles.

Mascarillas mondosis
Mascarilla relajante de flor de Loto: Con extractos naturales , perfecta para aplicar mientras te das un baño relajante o dedicas un momento para ti.
Purificante: Mascarilla de Algas marinas, Limpia, purifica la piel, suaviza e hidrata y regenera las células de la epidermis

Propiedades y tipos de Magnesio

En este artículo nos gustaría informaros de todo lo que debéis saber del magnesio y vuestra vecina no os ha dicho!

Empecemos por el principio... 

¿Qué es el Magnesio?
El magnesio se trata de un mineral esencial,  crucial para la función normal del cuerpo y que influye en infinidad de procesos metabólicos.

Además de todo ello, existen estudios epidemiológicos que demuestran que la ingesta de magnesio está por debajo de las Ingestas Diarias Recomendadas en un 30% aproximadamente. Lo cual unido a hábitos inadecuados en la alimentación, pueden traer como con- secuencia numerosos estados de enfermedad.

Beneficios de tomar magnesio
A continuación os listamos los principales beneficios de complementar tu alimentación con este mineral:
  • Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
  • Contribuye al equilibrio electrolítico, es decir, a que el nivel de agua y electrolitos en tu sistema sea el adecuado y de esta forma no se produzcan problemas de salud.
  • Con el magnesio, además, ayudas a mantener el metabolismo energético en un nivel normal.
  • También se puede consumir para prevenir enfermedades y trastornos del sistema nervioso puesto que el magnesio contribuye al funcionamiento normal del mismo.
  • El magnesio ayuda también a tus músculos, ayudando a mantener su funcionamiento dentro de los niveles adecuados y así evitar problemas musculares. Es ideal, por tanto, para consumir en personas deportistas que pueden tener un mayor desgaste de los mismos.
  • Contribuye a la mantener la síntesis de las proteínas dentro de los niveles normales.
  • También te puede ayudar en momentos en los que te sientas más alicaído o triste sin razón aparente, puesto que el magnesio contribuye a la función psicológica normal.
  • El magnesio es perfecto para prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis porque también ayuda al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

¿Estoy tomando suficiente magnesio? ¿Cómo lo noto?
La deficiencia de magnesio se encuentra relacionada con un gran número de alteraciones neurológicas, cardiovasculares, renales, gastrointestinales y musculares. Además hemos de tener en cuenta que  la deficiencia de magnesio significa que la energía no puede ser producida, dando como resultado síntomas uniquívocos de cansancio y la fatiga.

 Si tu deficiencia de magnesio solo es una condición a corto plazo, lo más probable es que no presentes ningún síntoma. Pero si constantemente no obtienes suficiente magnesio, podrías empezar a manifestar síntomas. Estos incluyen: 

  • Náuseas
  • Vómitos
  • Pérdida del apetito
  • Fatiga
  • Espasmos y calambres musculares
  • Si tu deficiencia de magnesio es severa, podrías experimentar hormigueos o adormecimiento. También puede ocurrir: convulsiones, latidos interrumpidos e incluso cambios en la personalidad.
  • Si experimentas cualquiera de estos problemas de manera persistente, acude a un profesional de la salud.

¿Cómo debo tomar el magnesio?
La mejor forma de garantizar que tu cuerpo reciba el magnesio que necesita es llevar una dieta rica en alimentos con un alto contenido de magnesio:

Los alimentos ricos en magnesio son:
  • Frutos secos como las almendras, anacardos y las nueces.
  • Semillas como las semillas de calabaza y de girasol
  • Legumbres, quisantes y productos de soya como el tofu
  • Pescados como el fletán y el atún
  • Verduras de hoja verde oscura como la espinaca, la col rizada y la acelga
  • Plátanos
  • Chocolate y cacao en polvo
  • Muchas especias como el cilantro, el comino y la salvia

Pero si tu dieta es deficiente en magnesio, es posible que necesites tomar un suplemento diario.


Toma magnesio a lo largo del día. Las dosis de magnesio puede variar entre los 200-600mg diarios.

En vez de tomarlo en una sola dosis, toma cantidades pequeñas durante el transcurso del día, con tus comidas y un vaso lleno de agua. Tu cuerpo lo procesará mejor de esta manera.

Biodisponibilidad de los Suplementos de Magnesio
Todos los suplementos que podemos encontrar son combinaciones con otra sustancia, generalmente una sal. Cada sal ofrecerá una cantidad diferente de mineral elemental. La cantidad de magnesio y su biodisponibilidad será claves en la eficacia del suplemento.
La biodisponibilidad se refiere a la cantidad de Magnesio elemental que nuestro cuerpo finalmente absorberá

En pocas palabras, la cantidad de magnesio que los tejidos pueden utilizar, se basa en cómo de soluble sea la forma en la que se adquiere el magnesio, y la cantidad de magnesio elemental o iónica que se libera.

Tipos de Suplementos de Magnesio
Os detallamos los 4 formatos principales que podéis encontrar en vuestros herbolarios. Os los presentamos segun su biodisponibilidad de menos a más.

Carbonato de Magnesio
Esta forma aporta el 30-45% del mineral elemental, siendo los ratios de biodisponibilidad situados en torno al 5%-10%. Normalmente es demandado por el efecto laxante que genera. El carbonato de magnesio es un compuesto en polvo blanco que se produce naturalmente como dolomita y magnesita.

Lactato de Magnesio
Este tipo muestra una concentración moderada, pero mejor nivel de biodisponibilidad (8%-12%). Es utilizado como tratamiento en problemas digestivos. El lactato de magnesio promueve la salud del corazón. También facilita las actividades de los sistemas nerviosos y digestivos. El suplemento está contraindicado para enfermedades cardíacas o renales.

Cloruro de Magnesio
A pesar de que sólo contiene alrededor de un 12% de magnesio elemental, tiene una tasa de absorción  alta, y es la mejor forma de magnesio para la desintoxicación de las células y tejidos. Por otra lado, el cloruro ayuda a la función renal y puede incrementar el metabolismo.
Aporta la parte de cloruro de su composición para producir el ácido clorhídrico en el estómago y mejorar su absorción. Esto es particularmente adecuado para cualquier persona con baja acidez estomacal.

Citrato de Magnesio
Derivado de la sal de magnesio de ácido cítrico, esta forma de magnesio tiene una concentración más baja, pero es la forma más fácilmente absorbida por nuestro organismo y que dispone de abundantes estudios científicos que apoyan su uso, especialmente para la salud muscular y osteo-articular.

Es una gran opción para las personas con problemas rectales o del colon, pero no es adecuado para aquellas personas con diarrea o con deposiciones sueltas. Se recomienda tomar con el estómago vacío y un vaso de agua para ayudar en la absorción.

A tener en cuenta:
Cuidado Hipertensos, porque como ya hemos comentado anteriormente el magnesio viene vehiculizado en formato de sal y por tanto podría subir la tensión.

Considera tomar vitamina D. Algunos estudios sugieren que aumentar tu consumo de vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el magnesio.
Puedes comer alimentos ricos en vitamina D, como el atún, el queso, los huevos y los cereales fortificados.
También puedes absorber vitamina D pasando tiempo bajo la luz solar.

Ten mucho cuidado con tus niveles de magnesio si eres diabético. Si la diabetes no se controla bien con dieta, estilo de vida y medicamentos, puede ocurrir una deficiencia de magnesio.
Los diabéticos expulsan mucho magnesio a través de la orina. En consecuencia, los niveles de magnesio pueden descender muy rápido si no los monitoreas de cerca.

Beneficios de hidratarse con agua de mar

A finales de los años 80 se comprobó que cualquier carencia de sales minerales hace poco o nulamente asimilables las vitaminas. Empezó a estudiarse la posibilidad de incluir el agua de mar en nuestra alimentación, quedando patente que ésta permite la absorción natural de cualquier vitamina.

Los expertos han determinado que el agua de mar es el único nutriente de la naturaleza (además de la leche materna) que contiene todos los factores (orgánica, biodisponibles y alcalinos) imprescindibles para alcanzar y mantener una óptima salud. Tanto el agua potable como el suero fisiológico se quedarían cortos comparados con el valor nutritivo del agua de mar, que contiene todos los elementos minerales de la tabla periódica.

De esta forma, el agua de mar tiene acción curativa y preventiva contra las enfermedades: puede reparar el ADN, facilita la inmunidad y nutre el organismo. Asimismo, impide el desarrollo de bacterias patógenas, equilibra el pH y ayuda a que se asimilen los minerales.
Es decir: el agua marina es piógena, genera vida, y patogenicida, inactiva los gérmenes de procedencia terrestre.

Algunas de sus ventajas son: combate la acidez de estómago y la gastritis, combate infecciones de boca y el mal aliento, es el mejor dentífrico y colutorio, es excelente para calmar el apetito y en consecuencia para regular el  peso, revitaliza y remineraliza el organismo (indicada para osteoporosis, artritis, artrosis o dolores musculares crónicos), es muy buena para realizar entrenamientos deportivos intensos y combate la cistitis.

 
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